Hajo Simons
Ein fitter Körper gehört zu den Schönheitsidealen unserer Gesellschaft und trägt zur Gesundheit bei. Trainingsgeräte wie Ergometer oder Laufband unterstützen ihre Nutzer dabei, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
Wann entstand das erste Ergometer?
Die Geschichte des Ergometers reicht bis ins späte 18. Jahrhundert zurück. Im Jahr 1796 entwickelte Francis Lowndes eine Vorform des Trainingsgeräts. Sein „Gymnasticon“ sollte abhängig von der Anwendung einen Teil der Gelenke oder alle gleichzeitig trainieren.
1883 erschuf der hessische Arzt C. Speck eine Weiterentwicklung dieser Idee, die dem heutigen Ergometer bereits ähnlich sah. Die Kreation inspirierte verschiedene Ärzte und Professoren zu eigenen Erfindungen, die den Grundstein für das Ergometer-Fahrrad in seiner heutigen Form legten.
Vom Gymnasticon zum Ergometer-Fahrrad
Offiziell entstand das erste Ergometer im Jahr 1896. Der französische Physiologe und Mediziner Elisée Bouny entwickelte eine mit dem Heimtrainer-Ergometer vergleichbare Konstruktion, die er für experimentelle sportphysiologische Untersuchungen nutzte.
In den 1940er-Jahren entwarf und baute Kurt Mix aus Deutschland ein Ergometer, für das er im Februar 1951 das Patent anmeldete. Trotz der Sportbegeisterung in den 50er-Jahren des 20. Jahrhunderts ging seine Erfindung nicht in Serienproduktion.
Weltweit stieg die Bekanntheit des Fahrradergometers als Mix‘ Patent auslief. Inzwischen finden sich auf dem Markt zahlreiche Modelle – vom einfachen Ergometer bis zum Multifunktionsheimtrainer.
Warum ist ein Heimtrainer-Ergometer vorteilhaft?
Mit Trainingskleidung von adidas oder Nike treten Sportbegeisterte auf dem Ergometer in die Pedale. Die Konstruktion, die meist einem aufgebockten Fahrrad ähnelt, unterstützt sie beim Ausdauer- und Kardiotraining.
Im Gegensatz zum richtigen Fahrradfahren bewegen sich Sportler auf dem Ergometer nicht vom Fleck. Dadurch ermöglicht ihnen der Heimtrainer das Fitnesstraining in Innenräumen. Durch die regelmäßige Nutzung des Fahrradergometers besteht für sie die Möglichkeit:
- ihre Kondition zu verbessern
- die Leistungsfähigkeit ihres Herzens zu steigern
- den Risikofaktoren von Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegenzuwirken
- das Immunsystem zu unterstützen
Ebenso kann das Training auf dem Ergometer bei der Stressbewältigung helfen.
Durch die gleichmäßige Belastung beim Treten dient der Sport auf dem Fahrradergometer als Pulstraining. Gleichzeitig baut er langsam die Beinmuskulatur auf. Für ältere Personen kann sich ein schonendes Training mit dem Ergometer empfehlen, um Gelenksteifheit vorzubeugen.
- EFFEKTIV I Das meistverkaufte F-Bike zur Stärkung von Herz-Kreislauf, Gewichtsreduktion und grenzenloses Wohlbefinden. Ultrasport ist seit 2008 die Heimfitness Marke mit über 5 Mio. verkauften Produkten.
- EXTRA BEQUEM I Der breite, gepolsterte und höhenverstellbare Komfort-Sattel sowie der hohe Lenker mit großem LCD-Display und Pulssensoren bieten eine ergonomische, knie- und rückenschonende Sitzposition auch bei langen Trainingseinheiten.
- VIELSEITIG I Der Widerstand lässt sich über 8 Stufen individuell an Ihre Bedürfnisse anpassen. Durch das maximale Benutzergewicht von 130 KG eignet sich der Heimtrainer auch für Personen mit höherem Körpergewicht.
- PLATZSPAREND UND LEISE I Durch die kompakte Größe und Klappfunktion eignet sich der Heimtrainer für kleine Wohnungen. Die wartungsfreie Magnetbremse sorgt für geräuscharme, flüssige Tretbewegungen.
- TÜV-ZERTIFIZIERT I Seit 2008 wurde der Heimtrainer mit dt. Ingenieuren stets weiterentwickelt und TÜV sowie GS zertifiziert. Der verstärkte Doppelschienen Rahmen und arretierbare Anti-Rutsch-Füße sorgen für wackelfreien Stand.
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- [Upgrade Elektronischer LED-Monitor]: Der verbesserte digitale Bildschirm verfolgt und zeichnet in Echtzeit Ihre Trainingszeit, Geschwindigkeit, Distanz und Kalorien auf und liefert wertvolle Einblicke in Ihren Fortschritt. Bleiben Sie informiert und passen Sie Ihren Trainingsplan rechtzeitig an, um optimale Ergebnisse zu erzielen. (Hinweis: Der Bildschirm zeigt keine Widerstandswerte an, unser Widerstandswert reicht von 0 % bis 100 % und wird über den Drehknopf eingestellt.)
- [Stabiler Dual-Triangle-Rahmen]: Dieser ergometer heimtrainer ist mit einem langlebigen, verstärktem Edelstahl. Die dreieckige Struktur erhöht die Stabilität und sorgt für eine ruhige Fahrt. Maximale Tragfähigkeit von 136KG.
- [Stufenlos Regelbare Geschwindigkeit]: Genießen Sie den unbegrenzten mikroeinstellbaren Widerstand durch müheloses Drehen des Knopfes, um den unterschiedlichen Trainingsanforderungen gerecht zu werden. Für zusätzliche Sicherheit sorgt die Notbremsfunktion, die ein sofortiges Anhalten gewährleistet und so für ein beruhigendes Gefühl bei Ihren Indoor-Cycling-Sessions sorgt.
Wie funktioniert ein Ergometer-Fahrrad?
Bevor Anfänger mit dem Ergometer einen Test starten, informieren sie sich über Funktion und Leistungsumfang des gewählten Trainingsgeräts. Sitzen Hobbysportler auf dem Heimtrainer-Ergometer, achten sie beim Tritt in die Pedale auf einen gleichmäßigen Bewegungsablauf.
Um eine konstante Leistung zu erzielen, empfiehlt es sich, vor Trainingsbeginn mit dem Ergometer die geeignete Pulsfrequenz herauszufinden. Das gelingt etwa mit einem Belastungs-EKG beim Hausarzt.
Die eigene Pulsfrequenz während des Ergometer-Trainings überwachen die Sportler über Handsensoren am Fahrradergometer. Alternativ benutzen sie einen externen Ohrclip oder Brustgurt. Den Widerstand des Heimtrainers wählen sie so, dass sie beim Treten die gewünschte Pulsfrequenz erreichen.
Moderne Ergometer-Fahrräder passen Widerstand und Leistung automatisch an die Pulsfrequenz der Trainierenden an. Die Mehrzahl der Modelle verfügt über mehrere Programme. Beispielsweise simuliert der Widerstand während des Trainings mit dem Ergometer eine Berg- und Talfahrt.
Was unterscheidet Heimtrainer und Ergometer?
Viele Anbieter verwenden die Begriffe Heimtrainer und Ergometer synonym. Mit einem Heimtrainer meinen sie das fahrradähnliche Trainingsgerät für zu Hause. Ein Ergometer besitzt diese Fahrradform nicht zwingend. Ebenfalls kommen Rudermaschinen, Crosstrainer oder Liegefahrräder als Ergometer infrage.
Ergometer kaufen – welche Ausstattung ist wichtig?
Kaufen Anwender ein Ergometer zum Test, wählen sie zwischen zahlreichen Herstellern:
- Kettler-Ergometer
- Reebok-Ergometer
- Hammer-Ergometer
- Active-Touch-Ergometer
Hersteller- und modellabhängig unterscheidet sich das Funktions- und Leistungsspektrum der Geräte.
Die meisten Ergometer bieten neben einer Distanzanzeige die Geschwindigkeitsmessung sowie eine Anzeige des Kalorienverbrauchs. Die Werte lesen Hobbysportler während des Trainings auf dem LED- oder LC-Display ab. Bei allen Fahrradergometern stellen sie den Widerstand nach individuellen Bedürfnissen ein. Hierbei wählen sie abhängig vom Modell zwischen fünf und über 15 Stufen.
Für ein realistisches Fahrgefühl auf dem Ergometer-Fahrrad achten Käufer auf das Gewicht der Schwungmasse. Hierbei unterscheiden sich Geräte mit weniger oder mehr als zehn Kilogramm.
Hochwertige Ergometer sind mit einer PC-Schnittstelle ausgestattet oder weisen eine Bluetooth-Funktion auf. Beide Varianten eignen sich, um sich individuelle Trainingsprogramme auf das Sportgerät zu laden.
Praktische Kaufkriterien
Damit das Ergometer zu den individuellen Bedürfnissen passt, gehören Eigengewicht und maximale Belastbarkeit zu den relevanten Auswahlkriterien. Die Mehrzahl der Modelle trägt ein Maximalgewicht zwischen 120 und 150 Kilogramm.
Um dem Gewicht standzuhalten, benötigen Ergometer einen stabilen Rahmen. Dieser besteht aus Stahl, Edelstahl oder einer Mischung aus Kunststoff und Metall. Ein hauptsächlich aus Plastik bestehendes Modell ist im Vergleich zur Metallvariante verschleißanfälliger. Planen Sportbegeisterte, das Ergometer gebraucht zu kaufen, empfiehlt es sich, die langlebige Variante zu bevorzugen.
Damit das Sportgerät ebenmäßig und sicher steht, besitzt das Ergometer stabile Standfüße mit oder ohne Gummierung. Seltener finden sich Ausführungen mit Rollen, die einen flexiblen Standortwechsel erlauben.
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- 💪💪𝗘𝗳𝗳𝗶𝘇𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀, 𝗦𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗱 𝗞𝗼𝗺𝗳𝗼𝗿𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗛𝗲𝗶𝗺𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗙𝗮𝗵𝗿𝗿𝗮𝗱: DMASUN Ergometer Fahrrad bietet einen verstellbaren Widerstand von 0 bis 100%, der schnell Fett verbrennt und die Rumpfmuskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System stärkt. Es ist ideal für alle Familienmitglieder. Der verstellbare Lenker ist für Körpergrößen von 140 bis 193 cm geeignet und garantiert Komfort. Das Ergometer Fahrrad eignet sich ausgezeichnet sowohl für Anfänger als auch für Profis.
- 💪💪𝗘𝗿𝗴𝗼𝗻𝗼𝗺𝗶𝘀𝗰𝗵 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗮𝗹𝘁𝗲𝘁𝗲𝘀 𝗛𝗲𝗶𝗺𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿: DMASUN Hometrainer Fahrrad Indoor besteht aus robustem, legiertem Stahl und trägt bis zu 160 kg, ohne auch bei schwerem Training zu wackeln. Nach 100+ Falltests können Sie sich auf die Zuverlässigkeit von DMASUN verlassen. Wasserflaschenhalter stellt sicher, dass Sie während des Trainings ausreichend hydriert bleiben. Dank der Transporträder ist es ideal für den Einsatz zu Hause, im Fitnessstudio oder im Büro geeignet.
- 💪💪𝗘𝗰𝗵𝘁𝘇𝗲𝗶𝘁-𝗨̈𝗯𝗲𝗿𝘄𝗮𝗰𝗵𝘂𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗻 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝗱𝗮𝘁𝗲𝗻: Das verbesserte digitale Display mit großem Bildschirm zeigt während der Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kilometerstand, Puls und Kalorienverbrauch gut lesbar an. Bleiben Sie informiert und passen Sie Ihren Trainingsplan zeitnah an, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Die multifunktionale Halterung hält Ihr Smartphone oder iPad sicher und ermöglicht Ihnen Unterhaltung während des Trainings.
- Kompatibel mit Smart APP: Dieses Heimtrainer-Fahrrad ist mit den Fitness-Apps Zwift und Kinomap kompatibel. Verbinden Sie Ihr Smartphone oder Tablet mit dem Bluetooth des Heimtrainers, um Ihre Trainingsdaten in Echtzeit zu verfolgen, virtuelle Radrouten zu simulieren und individuelle Trainingspläne zu erstellen. Das LCD-Display zeigt wichtige Messwerte wie Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kilometerzähler und Kalorienverbrauch an und hilft Ihnen so, Ihren Fortschritt zu verfolgen und Ihre Trainingseffizienz zu verbessern.
- Stabiles, Sicheres & Leises Spinning Bike Indoor: Dieses Ergometer Fahrrad verfügt über einen robusten Stahlrahmen mit Doppeldreieck-Design, einen ergonomisch geformten Lenker und ein robustes 16kg Schwungrad für Stabilität. Es kann ein maximales Gewicht von 160 kg tragen. Der Riemenantrieb sorgt für eine ruhige und leise Fahrt, die schlafende Kinder oder Nachbarn nicht stört.
- Verstellbarer Hometrainer Fahrrad: Im Gegensatz zu herkömmlichen Heimtrainern mit Reibungsmechanismus verfügt dieser über magnetischen Widerstand und Riemenantrieb. Durch die Veränderung des Abstands zwischen Magnet und Schwungrad wird der Widerstand angepasst, was ein sanftes und gleichmäßiges Fahrerlebnis ermöglicht. Geeignet für den Heimgebrauch, ohne andere zu stören. Lenker und Rücksitz des Heimtrainers sind verstellbar, um Benutzern unterschiedlicher Größe und Körperform gerecht zu werden. Dieser Heimtrainer ist für Benutzer mit einer Körpergröße von 1,45–1,95 m geeignet.
- Einstellbarer Magnetischer Widerstand: Das fein abgestimmte Spannungssystem des Heimtrainers reicht von 0 bis 100 Stufen. 0–25 % zum Aufwärmen, 25–50 % für aerobes Training, 50–75 % zur Fettverbrennung und 75–100 % zum Muskelaufbau. Dieser einstellbare Widerstandsbereich ermöglicht individuelle Trainingspläne für Menschen in unterschiedlichen Entwicklungsstadien. Eine One-Touch-Bremse sorgt für Ihre Sicherheit während der Fahrt.
- Zuverlässige Qualitätssicherung: Keine Sorge beim Kauf. Advamsoler bietet 12 Monate kostenlosen Ersatzteilservice und Ihre Fragen werden innerhalb von 24 Stunden beantwortet. Wenn Sie Fragen haben, kontaktieren Sie uns bitte: Melden Sie sich bei Ihrem Amazon-Konto an > wählen Sie "Meine Bestellungen" > suchen Sie die Bestellnummer > klicken Sie auf "Verkäufer kontaktieren"
Wie sieht ein guter Ergometer-Trainingsplan für Einsteiger aus?
Um eine Kreislaufüberlastung zu vermeiden, beschränken Anfänger das Ergometer-Training auf ein- bis zweimal pro Woche. Die Intervalle steigern sich abhängig vom individuellen Fitnesslevel auf drei- bis viermal wöchentlich.
Damit sich der Kreislauf an die Belastung gewöhnt, empfiehlt sich zum Trainingsbeginn mit dem Ergometer eine Trainingsdauer von 15 bis 20 Minuten. Steigt die individuelle Fitness, verlängern Hobbysportler die Dauer wöchentlich um jeweils fünf Minuten. Längere Trainingszeiten als 60 Minuten sind nicht zu empfehlen.
- Hohe Qualität: aus hochwertigem PP gefertigt, ist es nicht nur langlebig, sondern hat auch eine gute Verschleißfestigkeit und lange Lebensdauer
- Breites Design: Unser Pedalgurt nimmt das Design der Erweiterung in der Mitte an. Verglichen mit dem gewöhnlichen Pedalgurt kann er den Spann besser umwickeln und ist nicht leicht abzufallen, so dass Sie bequemer fahren können.
- Verstellbarer Riemen: Das Pedal des Fitnessbikes hat 8-Einstelllöcher, und Sie können die entsprechende Größe entsprechend der Länge des Schuhs einstellen. Die Gesamtgröße beträgt ca. 31 x 4,5 cm
- Praktisch und komfortabel: Dieses Set enthält einen leichten Fahrradgurt. Sie können es an jeden Ort zum Reiten im Freien mitnehmen, oder Sie können Ihre Füße im Indoor-Fitnessstudio stabilisieren.
- Einfach zu bedienen: Der Pedalgurt ist für die meisten festen Fahrräder und die meisten Fußtypen geeignet. Die linke und rechte Seite des Gürtels sind separat markiert, so dass Sie sie ohne Verwechslung deutlich unterscheiden können.
- Größe (Unterer Durchmesser x H): 7 x 14 cm, der Flaschenhalter-Durchmesser ist ca. 70 bis 80 mm groß. Die Flaschenhalterung verfügt über Arme, die sich fest und sicher um die Flasche legen, damit die Flasche beim Fahren nicht herausfällt.
- 360°-Drehung: Der Flaschenhalter Fahrrad kann an Lenker, Unterrohr, Gabel oder Vorderrohr angebracht werden. Der Getränkehalter kann in jedem beliebigen Winkel nach oben gedreht werden. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Getränke verschüttet werden.
- Vielseitig einsetzbar: Perfekt für Mountainbikes, Fahrräder, Kinderwagen, Rollstühle usw. Kompatibel mit den meisten Kinderwagen wie Chicco, Britax, Peg Perego, City Mini usw. Die Wasser Trinkflasche können verwendet werden, um Milchflaschen, Wasserflaschen, Getränke, Säfte usw. abzustellen.
- Modernes, umweltfreundliches Material: Die Flaschenhalter bestehen aus hochwertigem ABS-Kunststoff und Metallzubehör und sind sehr langlebig. Sie sind das perfekte Fahrradzubehör und verschleißen nicht den Lack des Fahrrads.
- Einfache Installation: Kein Werkzeug erforderlich! Platzieren Sie den Getränkehalter einfach an der gewünschten Stelle und ziehen Sie dann die Schrauben fest.
Bild: © Kzenon / stock adobe
