Hajo Simons
Ein fitter Körper gehört zu den Schönheitsidealen unserer Gesellschaft und trägt zur Gesundheit bei. Trainingsgeräte wie Ergometer oder Laufband unterstützen ihre Nutzer dabei, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
Wann entstand das erste Ergometer?
Die Geschichte des Ergometers reicht bis ins späte 18. Jahrhundert zurück. Im Jahr 1796 entwickelte Francis Lowndes eine Vorform des Trainingsgeräts. Sein „Gymnasticon“ sollte abhängig von der Anwendung einen Teil der Gelenke oder alle gleichzeitig trainieren.
1883 erschuf der hessische Arzt C. Speck eine Weiterentwicklung dieser Idee, die dem heutigen Ergometer bereits ähnlich sah. Die Kreation inspirierte verschiedene Ärzte und Professoren zu eigenen Erfindungen, die den Grundstein für das Ergometer-Fahrrad in seiner heutigen Form legten.
Vom Gymnasticon zum Ergometer-Fahrrad
Offiziell entstand das erste Ergometer im Jahr 1896. Der französische Physiologe und Mediziner Elisée Bouny entwickelte eine mit dem Heimtrainer-Ergometer vergleichbare Konstruktion, die er für experimentelle sportphysiologische Untersuchungen nutzte.
In den 1940er-Jahren entwarf und baute Kurt Mix aus Deutschland ein Ergometer, für das er im Februar 1951 das Patent anmeldete. Trotz der Sportbegeisterung in den 50er-Jahren des 20. Jahrhunderts ging seine Erfindung nicht in Serienproduktion.
Weltweit stieg die Bekanntheit des Fahrradergometers als Mix‘ Patent auslief. Inzwischen finden sich auf dem Markt zahlreiche Modelle – vom einfachen Ergometer bis zum Multifunktionsheimtrainer.
Warum ist ein Heimtrainer-Ergometer vorteilhaft?
Mit Trainingskleidung von adidas oder Nike treten Sportbegeisterte auf dem Ergometer in die Pedale. Die Konstruktion, die meist einem aufgebockten Fahrrad ähnelt, unterstützt sie beim Ausdauer- und Kardiotraining.
Im Gegensatz zum richtigen Fahrradfahren bewegen sich Sportler auf dem Ergometer nicht vom Fleck. Dadurch ermöglicht ihnen der Heimtrainer das Fitnesstraining in Innenräumen. Durch die regelmäßige Nutzung des Fahrradergometers besteht für sie die Möglichkeit:
- ihre Kondition zu verbessern
- die Leistungsfähigkeit ihres Herzens zu steigern
- den Risikofaktoren von Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegenzuwirken
- das Immunsystem zu unterstützen
Ebenso kann das Training auf dem Ergometer bei der Stressbewältigung helfen.
Durch die gleichmäßige Belastung beim Treten dient der Sport auf dem Fahrradergometer als Pulstraining. Gleichzeitig baut er langsam die Beinmuskulatur auf. Für ältere Personen kann sich ein schonendes Training mit dem Ergometer empfehlen, um Gelenksteifheit vorzubeugen.
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Wie funktioniert ein Ergometer-Fahrrad?
Bevor Anfänger mit dem Ergometer einen Test starten, informieren sie sich über Funktion und Leistungsumfang des gewählten Trainingsgeräts. Sitzen Hobbysportler auf dem Heimtrainer-Ergometer, achten sie beim Tritt in die Pedale auf einen gleichmäßigen Bewegungsablauf.
Um eine konstante Leistung zu erzielen, empfiehlt es sich, vor Trainingsbeginn mit dem Ergometer die geeignete Pulsfrequenz herauszufinden. Das gelingt etwa mit einem Belastungs-EKG beim Hausarzt.
Die eigene Pulsfrequenz während des Ergometer-Trainings überwachen die Sportler über Handsensoren am Fahrradergometer. Alternativ benutzen sie einen externen Ohrclip oder Brustgurt. Den Widerstand des Heimtrainers wählen sie so, dass sie beim Treten die gewünschte Pulsfrequenz erreichen.
Moderne Ergometer-Fahrräder passen Widerstand und Leistung automatisch an die Pulsfrequenz der Trainierenden an. Die Mehrzahl der Modelle verfügt über mehrere Programme. Beispielsweise simuliert der Widerstand während des Trainings mit dem Ergometer eine Berg- und Talfahrt.
Was unterscheidet Heimtrainer und Ergometer?
Viele Anbieter verwenden die Begriffe Heimtrainer und Ergometer synonym. Mit einem Heimtrainer meinen sie das fahrradähnliche Trainingsgerät für zu Hause. Ein Ergometer besitzt diese Fahrradform nicht zwingend. Ebenfalls kommen Rudermaschinen, Crosstrainer oder Liegefahrräder als Ergometer infrage.
Ergometer kaufen – welche Ausstattung ist wichtig?
Kaufen Anwender ein Ergometer zum Test, wählen sie zwischen zahlreichen Herstellern:
- Kettler-Ergometer
- Reebok-Ergometer
- Hammer-Ergometer
- Active-Touch-Ergometer
Hersteller- und modellabhängig unterscheidet sich das Funktions- und Leistungsspektrum der Geräte.
Die meisten Ergometer bieten neben einer Distanzanzeige die Geschwindigkeitsmessung sowie eine Anzeige des Kalorienverbrauchs. Die Werte lesen Hobbysportler während des Trainings auf dem LED- oder LC-Display ab. Bei allen Fahrradergometern stellen sie den Widerstand nach individuellen Bedürfnissen ein. Hierbei wählen sie abhängig vom Modell zwischen fünf und über 15 Stufen.
Für ein realistisches Fahrgefühl auf dem Ergometer-Fahrrad achten Käufer auf das Gewicht der Schwungmasse. Hierbei unterscheiden sich Geräte mit weniger oder mehr als zehn Kilogramm.
Hochwertige Ergometer sind mit einer PC-Schnittstelle ausgestattet oder weisen eine Bluetooth-Funktion auf. Beide Varianten eignen sich, um sich individuelle Trainingsprogramme auf das Sportgerät zu laden.
Praktische Kaufkriterien
Damit das Ergometer zu den individuellen Bedürfnissen passt, gehören Eigengewicht und maximale Belastbarkeit zu den relevanten Auswahlkriterien. Die Mehrzahl der Modelle trägt ein Maximalgewicht zwischen 120 und 150 Kilogramm.
Um dem Gewicht standzuhalten, benötigen Ergometer einen stabilen Rahmen. Dieser besteht aus Stahl, Edelstahl oder einer Mischung aus Kunststoff und Metall. Ein hauptsächlich aus Plastik bestehendes Modell ist im Vergleich zur Metallvariante verschleißanfälliger. Planen Sportbegeisterte, das Ergometer gebraucht zu kaufen, empfiehlt es sich, die langlebige Variante zu bevorzugen.
Damit das Sportgerät ebenmäßig und sicher steht, besitzt das Ergometer stabile Standfüße mit oder ohne Gummierung. Seltener finden sich Ausführungen mit Rollen, die einen flexiblen Standortwechsel erlauben.
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- [Stabiler, leiser und geschmeidiger] sorgt dieses Schwungrad mit erhöhter Trägheit für Indoor-Bikes für eine leise, gleichmäßige Bewegung. Ohne das Problem, dass eine Riemenscheibe reißt, ein Riemen abfällt, Riemenreste herunterfallen oder das laute Geräusch des Filzpolsters der alten Version zu hören ist, verfügt das Wenoker-Heimtrainer über eine Riemenscheibe aus ABS-Material, Lager in Industriequalität und eine verbesserte Filzpolsterbremse.
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- [Bremse und Widerstand]: Drehen Sie einfach den Knopf, um die Einstellung auf die verschiedenen Stufen zu erhöhen oder zu verringern, die am besten zu Ihnen passen. Drücken Sie denselben Knopf, um schnell und sicher anzuhalten. Die bequeme Bedienung macht die Bewegung einfacher und effizienter.
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Wie sieht ein guter Ergometer-Trainingsplan für Einsteiger aus?
Um eine Kreislaufüberlastung zu vermeiden, beschränken Anfänger das Ergometer-Training auf ein- bis zweimal pro Woche. Die Intervalle steigern sich abhängig vom individuellen Fitnesslevel auf drei- bis viermal wöchentlich.
Damit sich der Kreislauf an die Belastung gewöhnt, empfiehlt sich zum Trainingsbeginn mit dem Ergometer eine Trainingsdauer von 15 bis 20 Minuten. Steigt die individuelle Fitness, verlängern Hobbysportler die Dauer wöchentlich um jeweils fünf Minuten. Längere Trainingszeiten als 60 Minuten sind nicht zu empfehlen.
- Hohe Qualität: aus hochwertigem PP gefertigt, ist es nicht nur langlebig, sondern hat auch eine gute Verschleißfestigkeit und lange Lebensdauer
- Breites Design: Unser Pedalgurt nimmt das Design der Erweiterung in der Mitte an. Verglichen mit dem gewöhnlichen Pedalgurt kann er den Spann besser umwickeln und ist nicht leicht abzufallen, so dass Sie bequemer fahren können.
- Verstellbarer Riemen: Das Pedal des Fitnessbikes hat 8-Einstelllöcher, und Sie können die entsprechende Größe entsprechend der Länge des Schuhs einstellen. Die Gesamtgröße beträgt ca. 31 x 4,5 cm
- Praktisch und komfortabel: Dieses Set enthält einen leichten Fahrradgurt. Sie können es an jeden Ort zum Reiten im Freien mitnehmen, oder Sie können Ihre Füße im Indoor-Fitnessstudio stabilisieren.
- Einfach zu bedienen: Der Pedalgurt ist für die meisten festen Fahrräder und die meisten Fußtypen geeignet. Die linke und rechte Seite des Gürtels sind separat markiert, so dass Sie sie ohne Verwechslung deutlich unterscheiden können.
- ☆ HOCHWERTIGES MATERIAL - Die Pedale sind mit einem Paar verstellbarer Gummibänder ausgestattet, mit denen Sie die Anpassung an Ihre Schuhe anpassen können. Der hochwertige Riemen ist einfach an den Pedalen zu verwenden und die Pedale und Gurte werden vor dem Gebrauch in die richtige Position gebracht, um die perfekte Kombination aus Schuhen und Pedalen zu gewährleisten.
- ☆ PEDALSPEZIFIKATIONEN - Unsere Pedale sind 9/16 Zoll Spindel（Der Spindeldurchmesser beträgt 14,3 mm）. Geeignet für alle 9/16-Spindel-Bikes, einschließlich Indoor-Heimtrainer und Spinning-Bikes. Pedalgröße: 14 cm lang, 12 cm breit, Schultergurtgröße: 32 cm lang.
- ☆ EINFACHE INSTALLATION - Die Pedale sind links und rechts deutlich gekennzeichnet, und die Markierungen werden überprüft, bevor die Pedale für eine ordnungsgemäße Installation ausgetauscht werden. Das Fahrradpedal ist eine 9/16 "Spindel. Prüfen Sie die Anforderungen Ihrer Fahrradspindel und wählen Sie die richtige Größe.
- ☆ AUSGEZEICHNETE KONTROLLE - Die Pedaloberfläche ist rutschfest und hat einen Gurt an der Oberseite, um eine gute Verbindung zu den Schuhen zu gewährleisten. Dadurch wird verhindert, dass die Schuhe und Pedale plötzlich aufrutschen, sodass Sie sie beim Betreten stabil halten können. Verwenden Sie das COSYROOMY-Fahrradpedal, um eine optimale Kontrolle beim Treten zu erhalten.
- ☆ QUALITÄTSGARANTIE, 6 MONATE GARANTIE - Wenn Sie aus irgendeinem Grund mit Ihrem Kauf nicht völlig zufrieden sind, zögern Sie nicht, uns eine E-Mail zu schreiben. Wir werden Sie so schnell wie möglich vorbereiten, um Probleme für Sie zu lösen, bis Sie zufrieden sind. Oder Sie müssen das Produkt nur für eine volle Rückerstattung zurücksenden.
Bild: © Kzenon / stock adobe
